Cómo superar el Duelo
Superar el duelo, es sin duda, una experiencia complicada y difícil. No siempre se puede superar a la primera. Por ello es muy importante tener una buena información al respecto y no presionar a las personas que están en esta situación a “superarlo”.
Aceptar que se nos ha marchado un ser querido y nunca más lo volveremos a ver, desde luego, no es fácil. Es una experiencia como poco, compleja. Sin embargo, la muerte forma parte de la vida, por lo que sí es posible, superar la pérdida de nuestro ser querido, es Ley de Vida.
Seguro que alguna vez te has preguntado ¿Qué consejos pueden ser útiles para superar el duelo y si es posible que puedan aplicarse en todos los casos? Desde Esquelas Madrid, te daremos unas breves pautas.
Apoyar, Respetar Y Esperar
Cuando se nos va u n ser querido, tenemos formas diferentes de reaccionar, ya que somos individuos únicos y en éste caso, contar con un apoyo será lo mínimo esencial. El apoyo social, el paso del tiempo, los hábitos saludables, son importantes a la hora de superar el duelo.
El tiempo de recuperación puede tardar más o menos, dependiendo del impacto que nos cause el fallecimiento.
Hay que saber que el duelo implica, síntomas emocionales, son los más evidentes, pero también físicos. Las personas que lo sufren, no solamente están tristes, también generan síntomas físicos, como es la pérdida de apetito, cansancio extremo, etc…
Pero el duelo es un proceso muy complicado. En muchas ocasiones a todos los síntomas anteriormente mencionados, se les suma una depresión. Lo más lógico en estos casos, es buscar ayuda psicológica para superar el duelo de la mejor forma que nos sea posible.
Etapas para Superar el Duelo
Si éstas en esta situación, pasando por la pérdida de un ser querido, desde esquelas de Madrid, te invitamos a que tengas en cuentas estas recomendaciones. Confiamos en que podrán ayudarte a asumir la ausencia de tu ser querido y a continuar con tu vida, porque al fin y al cabo, la vida sigue…
1ª Tiempo al tiempo
Sin ninguna duda, el tiempo es la clave principal para superar el duelo. Cada persona necesita su tiempo, unas más que otras, pero todos necesitamos darnos tiempo ante semejante situación. El paso del tiempo hace que nos vayamos haciendo a la idea de que nuestro ser querido ya no está entre nosotros y de que debemos continuar con nuestra vida.
2ª Aceptar el duelo
El dolor ante la muerte de una persona querida es inevitable y con él se mezclan emociones de diversa índole.
El Enfado: En esa etapa surgen sentimientos de rabia y de ira. Lo causa la pérdida. Se nos desencadena una reacción negativa. Nos hacemos preguntas como ¿Por qué me ha pasado a mí?, ¡No es justo lo que me ha pasado!, ¡Se acaba de desmoronar toda mi vida!
La Negación: Aquí adoptamos una posición de negación con nosotros mismos a aceptar que nuestro ser querido ya no está entre nosotros. Esto se debe al dolor psicológico, producido por la pérdida. Nos duele tanto la verdad, la situación, que aquí nos escudamos en negar la muerte. ¡No ha pasado! ¡Esto no es verdad!
La Negociación: Aquí nos encontramos en la situación de que pensamos que podemos hacer algo. Queremos hacer cualquier cosa a cambio de que la persona fallecida vuelva entre nosotros. En estas situaciones acudimos a rezar o nos encomendamos a alguna religión, a la meditación, a alguna terapia alternativa. ¡Haré esto si con ello vuelve!
La Depresión: Sin ninguna duda es la parte más dura, es cuando nos damos cuenta de verdad, de que nuestro ser querido ya no está entre nosotros, que lo hemos perdido para siempre, que no volverá entre nosotros. Aquí sí que afloran sentimientos más profundos: depresión, tristeza, ansiedad, culpabilidad… ¿Y qué hago ahora? ¡Ya nada tiene sentido!
La Aceptación y Superación: Llegados a este punto, es donde aceptamos de verdad, la realidad del momento. Asumimos la pérdida de una manera correcta. Aquí ya sentimos que debemos acostumbrarnos a vivir con el recuerdo de esta persona para siempre. Todavía sentimos dolor dentro, pero éste ya nos permite seguir hacia adelante, seguir con nuestra vida, mirar al futuro…
3ª A pesar de todo, la vida continúa
Cuando se nos va alguien de nuestro lado, empezar el un día tras otro, por la mañana, se nos hace complicado, pero debemos aceptar que la vida aun así, continúa y que otras personas que están a nuestro alrededor nos necesitan y que además se sienten igual que nosotros.
Seguramente que la persona que se nos ha ido, siempre quiso lo mejor para nosotros y ésta se alegraría de vernos felices a pesar de que ya no está entre nosotros.
Debemos conectar este pensamiento con acciones que ayuden a seguir adelante. Buscaremos distracciones, paseos, pasatiempos, compartir más tiempo con nuestros seres allegados, deporte, etc…
Cada día, conseguir superar estas actividades, nos hacen pensar que poco a poco vamos consiguiendo pequeños logros. Podemos pensar que con ello hacemos un homenaje a quien ya no está físicamente entre nosotros.
4ª Expresar los sentimientos
Seguro que siempre tenemos a una persona a nuestro lado, para que nos escuche, nos acompañe y comparta con nosotros todo nuestro dolor por la ausencia de nuestra pérdida. Es más necesario que nunca.
Debemos aceptar que nuestro ser querido ya no está y debemos hablar de ello. Si no logramos expresarnos, podemos propiciar un estado de aislamiento que aún nos afectará de manera más fuerte y complicaremos nuestra relación con las personas que tenemos alrededor
5ª Cuidar la salud con buenos hábitos
La tristeza, el dolor, nos pueden hacer olvidar lo importante que es mantener una buena alimentación a diario. Una rutina de ejercicios, entre otros hábitos, cuidan nuestra salud y contribuyen al bienestar y calidad de vida diario. Cuidarnos a nivel emocional y físico, es algo imprescindible para superar el duelo.
6ª Apoyar a la familia
Tenemos que recordar, que no sólo a nosotros, se nos ha ido una persona de nuestro lado, nuestra familia más cercana también sienten esta pérdida y por ello debemos apoyarnos unos a otros y comprender las emociones que nos embargan a cada uno, de forma individual.
Si lo hacemos de esta manera, y nos hacemos una piña, todos tendemos a sentirnos mejor. Todos juntos podemos recordar los momentos felices que tuvimos con nuestro ser querido y las anécdotas que se quedarán para siempre en nuestra memoria.
¡No hay mejor manera que honrar así su partida!
Buscar Ayuda Especializada
Está claro que todos los consejos que te hemos ofrecido desde Esquelas Madrid, te serán de ayuda. Pero hay ocasiones que es necesario buscar ayuda profesional para superar el duelo. Los psicólogos siempre brindan una terapia adecuada, son los profesionales de nuestras mentes y de nuestras almas. Saben bien como guiarnos, según nuestro carácter, la pérdida del ser querido y de otros factores.
También disponemos en el mercado, libros de autoayuda. Estos nos hacen reflexionar y nos ayudan con su lectura a consolar el “alma”. Apóyate en ellos. Te ayudarán a superar los días más difíciles.
